Waarom is bewegen belangrijk?

Een gezonde leefstijl helpt uw bloedsuiker te verbeteren.

Een half uur bewegen per dag zorgt voor een positief effect op je gezondheid. Dat geldt altijd, maar zeker bij diabetes type 2. Bewegen brengt hart en bloedvaten in een betere conditie , houdt spieren en bloedvaten soepel en de bloeddruk op peil. Bewegen laat de insuline beter werken en daardoor de bloedsuiker dalen.

Zoek een beweging op die bij u past. Binnen of buiten? Alleen of samen? Intensief of gelijkmatig? U kunt altijd vragen naar de mogelijkheden die er zijn.

Met een paar kleine aanpassingen ga je al meer bewegen. Verschillende tips:

• Pak vaker de fiets in plaats van de auto.
• Neem de trap in plaats van de lift.
• Parkeer de auto een stukje verder weg en loop het laatste stukje.
• Maak voor het eten een kleine wandeling.
• Ga (vaker) lopen met de hond, eventueel met die van je buren.
• Stel je stappenteller op je mobiele telefoon in.
• Probeer iedere dag 10.000 stappen te zetten.
• Bel je vaak? Ga dan niet zitten, maar blijf staan en loop rond.